co na kontuzje

[...] to o wiele bardziej intensywna co z pewnością przekłada się na lepszą pracę mięśni. Uważam,że blokowanie ramion w łokciach przy wyciskaniach nie tylko naraża nas na większe kontuzje ale i zdejmuje sporą część pracy z klatki piersiowej przenosząc napięcie na mięśnie naramienne. Przykładowy trening: 1.Seria Łączona: -wyciskanie sztangielek na [...]

Nogi robie praktycznie codziennie - marsz / bieganie / rower ... Nie moge wykonywać za wielu ćwiczeń gdyż miałem kiedyś poważną kontuzje prawego kolana ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 9x OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 3x OBWÓD BICEPSU: 4x OBWÓD BIODER: 8x OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 12x ****POMIARY [...]

Dzieki kochani , juz oczywiście wypełniam. Nie 160cm tylko 164 cm ;) nie pomniejszaj proszę tego co juz małe :p ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ToBeFit WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: trudno określić... 2miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 43kg WZROST: 164cm [...]

[...] reporter w swojej grze - Conor opowiada, że rewelacyjnie się czuje w Irlandii, trenując i mieszkając tam, że czuje się jak odrodzony, mówi o tym, że walcząc z Mendesem przez kontuzje czuł się jakby miał 1 nogę, teraz czuje się jakby miał 4 %-) - oczywiście kontuzja Conora przed walką to dla mnie taka sama wymówka jak short notice Mendesa żeby [...]

1. Nie wiem o co chodzi, ale Ronie napisał Ci przecież powód, dla którego odradza Ci pełne przysiady- brak mobilności 2. Co do przerwy- nie trzeba czekać 3 minut, wystarczy do uspokojenia oddechu. 1. A jak to wpływa na mobilność? I czemu wielu zawodowych kulturystów zaleca jednak pełne przysiady? 2. Mi się uspokaja dopiero po minimum 2 minutach, [...]

[...] do oceny robisz prawidłowo choć jeszcze jest zauważalne że reszta ciała minimalnie idzie z opóźnieniem za barkami, nie wiem czy to już taka Twoja natura czy przez dawną kontuzje już to się nie poprawi,, chociaż jest " o niebo lepiej " niż przed laty i raczej teraz mało kto to minimalne dociągnięcie reszty ciała do góry pleców zauwazy [...]

Po prostu znam sporo przypadków co tak cisnęli , cisnęli, forma oczywiście też na plus . Tylko szybko przyszły kontuzje. I patrząc na biegaczy amatorów w moim gronie , którzy coś się przykładają, to co chwilę komuś coś jest. Nie wiem jak Twoi znajomi, ale zauważmy że Tsu ciężko przyrównać do standardowego biegacza :-). Oprócz biegania robi [...]

[...] maxow co do twojego wyjazdu, wiesz SD to jedna z najistotniejszych części HST i nie jest to jakis tam wymysł, tylko trzeba do tego porządnie podejsć. JEzeli nie boisz sie o kontuzje, to ja również radze pominać "15" i zrobic normlane SD. No i pamietaj ze SD trzeba zrobic po pomiarach maxów. W ostatnim etapie negatywy robsiz tylko tam [...]

[...] tymi cyklami a nawet slabsza , wszystko idzie w ****u , jestem zalamy zaluje ze zaczelem znowu koxic marzyla mi sie lepsza forma a tu dupa , jest jeszcze gozej teraz mialem kontuzje barku off przez 2 tyg i jeszcze po tym grypa , spadlem do 89kg i raczej tego nie bede wstanie nadrobic bez ssa . Co robie zle co jest nie tak, ze mimo wszytsko lece [...]

wiem, wiem - tam zle napisalem - powinno byc "nie sa szczegolnie kontuzjognne biorac pod uwage zakres ruchu", aczkolwiek wiadomo ze: 1. kontuzje przytrafiaja sie, nawet jesli cwiczy sie idealnie technicznie, a nie zawsze da sie cwiczyc idealnie technicznie, bo czasem przeceni sie swoje mozliwosci, a powtorzenie trzeba skonczyc, czy tez [...]

[...] :),całe czynności zakonczyłem biegiem Drugi dzień stosowania..<3 dzień cyklu> Naciągnąłem sobie coś z tyłu kolana (być może więzadła,miałem w tamtym roku bolesną kontuzje)i musiałem zrezygnować z treningu nóg,zamieniłem poprostu miejscami i zrobiłem Dzień III klatka biceps triceps,zawrotne tempo..Baaaaardzo męczące ;).. Trzeci dzień [...]

[...] sie przy wyrzucie Windmill Powiedzialem ostatnio o szacunku do tego cwiczenia i chyba wzialem sobie to do serca bo przez caly czas wykonywania tego cwiczenia czulem stara kontuzje dlatego zrobilem tylko 3x1 z 32 na dole i 3x1 32kg na gorze O. Hold Tutaj fajnie, 33 sek i moze bym jeszcze cos wytrzymal ;] to cwiczenie dosc mocno wchodzi na stawy [...]

[...] jak to przekłada się na ławkę Ja kiedyś z 8 lat temu robiłem martwy ciąg sztangą i doszedłem do 160 kg przy wadze 78 kg. Niestety ciągła chęć zwiększania ciężaru spowodowała kontuzje i w efekcie wizyty u kręgarza i na długie lata zrezygnowałem z tego ćwiczenia. Teraz od 3 lat trenuje kettlami, a po przeczytaniu "power to the people" postanowiłem [...]

[...] nasze wypowiedzi tutaj. Ogólnie na wybór pomiędzy splitem a FBW mają duży wpływ: doświadczenie treningowe, wiek i wiążąca się z tym szybkość regeneracji, cele treningowe, kontuzje, styl życia, aktywność (w tym zawodowa) w ciągu tygodnia, inne uprawiane sporty itp. Każdy ma prawo wybrać to co jemu najbardziej odpowiada. Są osoby na forach, [...]

mnie ta twoja noga zastanawia Kiedys trenowalam nie takie kontuzje ludzie mieli i wracali do sportu, co sie dzieje ze po tylu latach i rehabilitacji masz wciaz dolegliwosci A osobiście ja rozumiem ze powodem powrotu do wagi bylo..... wpisac odpowiednie zawsze tak jest ten sam powód nagle jemy więcej niz powinniśmy. A dla osoby ze stabilnym [...]

wg mnie gilotyna to proszenie się o kontuzję barków bo ruch jest nienaturalny i nie da się chyba przy tym ściągnąć dobrze łopatek ale co kto lubi ;-)Wątpić jest rzeczą ludzką (podobno powiedział Kopernik). Nie obejrzałem jeszcze tego co polecił Jezoo - obejrzę i może będę jeszcze mądrzejszy :-?}:-( to proszę do kompletu :-) [...]

[...] na kilka dni zrobić formę, ale trzymanie jej przez długi okres czasu na tak wysokim poziomie, przynajmniej dla mnie jest niemożliwe, nie mogę ćwiczyć drążka codziennie przez kilka miesięcy bez przerw, takie znudzenie się wkrada i kontuzje :) /SFD/2018/5/21/0ccb3b0f8f454523be3d4d8855c679f5.jpg Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-05-21 11:10:31

[...] Dlaczego tak? Strategia jest/zdaje się być fajna. Zamiast ciągle celować w maksy i narażać się na porażki /lub kontuzje. Osobiście kupuję stwierdzenie trenerów, że odmowa mięśniowa to kontuzja dla duszy - umysł dostaje sygnał: jak wysiłek staje się zbyt duży, to można odpuścić. [...]

co do wyników silowych : wyciskanie - max 120kg..... serie robię z ciezarem 80-100 kg , MC - ze wzgledu na moja kontuzje ledzwiowa nie szaleje i wykonuje z tym samym ciezarem 80-100kg. przysiady rowniez 80-100kg. podciagniecia na drazku 10x w 1 serii , w drugiej 8-9 razy ... w kolejnych wspomagam sie gumami.

WIEK:18 lat WAGA:93 kg WZROST:193cm Na co dzień trenuję kajakarstwo, ale teraz mam kontuzję kolana i postanowiłem trochę popracować nad górnymi partiami ciała. Proszę o rady i ocenę planu który ułożyłem (chciałbym żeby mój trening był oceniony przez ludzi z dużym doświadczeniem). I Dzień KLATKA -wyciskanie na ławce poziomej -wyciskanie na skosie [...]